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要说当妈后最大的变化是什么？莫过于相册里的臭美的自拍变成了“娃拍”，如今宝宝已经3岁了，手机里全是她的照片。值得庆幸的是：从怀孕那一刻开始我就认识了“妈妈网孕育APP”，宝宝的很多照片存不下的时候都是放在这上面的，给手机省了不少内存。
根据宝宝相册的时间轴功能，我快速翻到了婴儿期，里面保存的大多是宝宝的各种“睡眠照”，顿时心酸的记忆涌入心头：1岁以前她睡眠真的太磨人了！奶睡、抱睡、摇晃睡、落地醒、睡眠倒退、昼夜不分一样都没放过我，只有她睡着的那会我才能拿起手机拍拍。
也许是从小都睡不好的关系，宝宝在身高体重以及语言等各方面发育不如同龄小朋友，为此一直深感自责。宝宝的睡眠到底有多重要呢？怎么样让宝宝睡得“好”呢？这篇文章就来说一说婴儿期的宝宝的睡眠问题。
0-3月要“睡得久”
婴儿的睡眠随着年龄的增长逐步减少后趋于稳定，特别是刚出生的那几个月，他们一天中大部分时间都在睡眠中度过。如果宝宝在这个接踵而至的“睡眠问题期”睡得久，那么对他们的生长发育积极意义重大。
0-3月宝宝常见睡眠问题
昼夜不分：3个月之前，宝宝大脑未分泌褪黑色素，他们还没有办法去分辨昼夜，容易出现睡眠颠倒（白天睡晚上玩）的情况；
抱睡、奶睡、摇晃睡：有抱睡、奶睡、摇晃睡的宝宝，一般有三种原因，一是宝宝的本能需求，被抱着睡、奶睡、摇晃睡会让他们更有安全感；二是因为家长给宝宝养成了这样的睡眠习惯；三是宝宝肠胃发育不完善，抱睡、奶睡、摇晃睡会有所缓解；
落地醒：原因有5个，第一是因为宝宝出生后还不大适应“新环境”；第二是大脑发育不完善（惊跳反射、前庭功能发育不完善）引起的；第三是宝宝肠胃发育不完善，有肠胀气等情况；第四是可能正好处于睡眠交替期；第五个可能是习惯了被抱着睡，所以放不下；
睡眠时间短、易惊醒：0-3月的宝宝因为胃容量小、消化快，所以他们的一次性睡眠时间不会太长，特别是新生儿期的宝宝醒得就会更加频繁。再者就是他们缺乏接觉能力、没有安全感、大脑发育不完善、肠胃发育不完善、易受到环境干扰，所以睡眠时间短、易惊醒。
0-3月宝宝如果能够“睡得久”，发育意义重大
①0-3月“睡得久”，证明身体舒服：婴儿不会说话，他们的不舒服都写在睡眠里。如果0-3月宝宝都能睡得香、睡得久，证明他们身体很舒服，没有什么不适（需要注意的是：睡得太久，超过20个小时要警惕）。
②0-3月“睡得久”，说明宝宝身体发育正常：0-3月宝宝的身高体重迅速增长，睡得好的宝宝，他们的生长激素能够最大作用出来，促进宝宝快速发育。
③0-3月“睡得久”，更有利于智力发育：有经验的妈妈都知道，宝宝睡眠充足的时候，他们会脾气更好，哭闹少、情绪稳定、更容易去发展认知能力；相反，宝宝如果睡眠不足，他们会烦躁不安，一天不是在哭就是在准备哭的路上，不太容易去从环境中认知学习。
④0-3月“睡得久”，妈妈更省心：无可厚非，宝宝如果能在0-3月睡得久，妈妈就更省心了，会有更多时间去休息。
怎么让0-3月宝宝睡得久？牢记“少抱多躺不摇晃，3做2不做”
“少抱多躺不摇晃”：除了非必要情况（比如拍嗝、喂奶、换尿片、哭闹时），其它情况尽量不要抱着。因为0-3月的宝宝脊柱未发育好，家长们平时尽量要让他们自己躺在床上自己玩、哄睡时，千万不要采取抱起来一顿摇晃的方式。
“3做”：要做到及时哄睡（发现宝宝犯困信号就哄睡）；要做到给宝宝创造舒适的睡眠环境（温度在24-26℃左右，湿度在50%左右，被子不要太重、夜间睡眠开小灯、白天睡眠不要拉窗帘）；要做到帮助宝宝“接觉”，让他们睡得更久。
“2不做”：新生儿期过后，千万不要做故意叫醒宝宝喝奶的事（除非宝宝是早产儿、低体重儿或身体不适）；不要做抱睡这件事，宝宝哭了可以抱起、但一定要在他不哭了、半梦半醒时就放下。
3个月后要“睡得好”
到了3个月之后，宝宝的睡眠又会开始上升一个台阶，对于之前睡眠问题非常多的宝宝来说，这个时候开始会稍微好转；原本就比较好带的宝宝，到了3个月左右会化身“天使宝宝”，睡得“更好”，妈妈养育起来就更加得心应手。
3个月后，宝宝的睡眠会发生哪些变化？
基本开始昼夜分明：3个月后，宝宝的大脑开始分泌褪黑色素，这是一种能让宝宝产生昼夜意识的激素，基本上3-4个月左右宝宝就不会再昼夜不分了。
多数宝宝开始睡整觉：到了3个月之后，随着他们对周围环境的熟悉以及安全感的发展，大多数宝宝会开始睡整觉。这里有个概念，宝宝睡整觉是指（连续睡眠时间达到6-8小时，如果宝宝睡得早、起得早，只要时间达标了，就算是睡整觉了）。
部分宝宝可以实现自主入睡：部分比较好带的宝宝，可能在3个月之后就会开始睡整觉。我在“妈妈网孕育APP”中记录的二宝睡整觉时间，差不多就是刚刚好3个月零几天，相对于大宝睡眠，我家二宝真是好带多了。
为什么宝宝满3个月了，“睡得好”更重要？
①宝宝睡得好，意思是他们拥有“优质的睡眠”，一方面，睡得好能够把握住生长激素分泌高峰期；另一方面好的睡眠质量，能让他们睡得更踏实、更久，睡整觉的时间也会变长；
②3个月后，宝宝睡眠时间逐渐减少并规律化，如果他们能够“睡得好”，家长在训练他们自主入睡会更加顺利；
③随着宝宝长大，大动作发育以及认知能力快速发育，良好的睡眠质量有助于他们学习能力的发育以及身体发育。
怎么让3个月大的宝宝“睡得好”？
建立睡眠模式：不管你的宝宝有没有睡眠规律，3个月开始都请你给他建立好的睡眠模式。比如每天晚上8点洗澡、9点喝奶、9点半关灯或留小灯，然后进行哄睡。
哄睡方式：对于特别难带的高需求宝宝，奶睡最长时间不能超过6个月，抱着摇晃入睡的宝宝从3-4个月开始，就要开始降低哄睡难度。慢慢过渡到放床上哄睡、最后自主入睡。
个人经验分享：翻开了“妈妈网孕育APP”的宝宝相册以及成长大事记录，大宝痛苦的自主入睡训练过程历历在目。我家大宝6个月开始自主入睡的，3个月之前一直靠奶睡，3个月-5个月靠的抱着哄睡，5个月之后开始奶粉喂养。
每次喂奶时我都是把他放在床上喝完奶之后，进行拍哄入睡。刚开始的时候他不乐意，要抱着哄睡，我见他大哭我就抱起来哄、等他不哭了就放下。这种策略大概执行了1周多的时间，他就不再反抗，愿意躺在床上自己睡了。
最后一点就是想让宝宝“睡得好”，家长一定要做到“不干扰、不着急”。比如5个月的宝宝半夜哼哼唧唧醒了，家长不着急管，看他会不会大哭，只要不哭，家长装作不知道，要给他机会自己给自己接觉。宝宝能睡整觉、能自己睡觉后，他们的睡眠才真正叫“好”。
CiCi妈寄语：
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