转眼间炎热的夏天就要来临
假期囤的肚腩肉肉要藏不住了
相信有不少同学已经捣鼓起了
各种减脂减肥计划
三分练七分吃
吃在我们的减肥大计里
占据着不可忽视的地位
一旦决定要减肥时
别说是奶茶炸鸡烧烤了
就是那些你感觉自己平时
不怎么爱吃的食物
都变得格外诱人
嘴上说着不行我不能
手却很实诚
在面对无法抵挡的诱惑
想暴饮暴食的欲望时
我们该怎么办呢
看冷色系食物
科学研究表明
人类进化以来
成熟美味的果实多是黄暖色系
而冷色系总与发霉变质有毒相关
多看冷色系有助于抑制食欲
你想吃吗？
你想吃吗？？
你想吃吗？？？
帅哥美女激励向
不知道大家有没有一样的爱好
手机相册里存了一堆
自己喜欢的PLMM照片
你也会发现
大多数美人儿
的身材绝不会差
最近b站出现的
许多减肥激励向的视频
也是利用了人们向往美的本质
即使自己不能长得和他人一样
也不妨碍自己想要朝着比
之前的自己更好的方向去努力
拖延战术
还是感觉好饿
好想吃东西怎么办
那就骗骗自己的胃
告诉自己
我喝完一杯ml的温水
就去找食物吃
这种自我暗示会让你的食欲
减缓并产生期待
但我们喝温水时尽量放慢
可以一边喝一边刷手机
或者打开新追的剧
即使喝完了水
你再告诉自己
等一会等一会
我先看完这个视频
慢慢地你的食欲会被你的拖延
磨得没有开始那么强烈
渐渐地你也沉迷手机
你和你的胃都忘了饿这回事
缺水也会让你混淆自己
是饥饿感还是缺水感
而且在水分摄入不足的情况下
人体体温就会下降
一下降就开始储存脂肪
所以哪怕是平时
都要记得多喝水
BBC纪录片
BBC纪录片—《解剖肥胖》
不得不说这部减肥利器
通过解剖一位
60多岁多斤因心脏病去世的志愿者
探究肥胖对身体的影响
解剖过程中医生还会讲解
不同的器官都因肥胖
产生了哪些不同程度的病变
让人不寒而栗
效果显著不宜配饭
如果实践了以上步骤
你的食欲仍然非常强烈
那就吃吧
但是别点烧烤炸鸡外卖了
可以利用家里现有的水果
做个水果拼盘
或者来片全麦面包
代餐奶昔等健康代餐
并且作为交换
不要让自己吃得太舒服
换自己不习惯的那只手
每一口嚼至少15下
这样不仅能帮助你肠胃消化
还能让你更有饱腹感
这不
又一个可以吃吃喝喝的假期
被预定了
——暑假就快来临啦！
