最近事情多，又开始焦虑了。昨晚听课，老师点到焦虑话题，大量小伙伴在屏幕上刷“1”，看来焦虑的小伙伴有很多。
那么焦虑是怎么来的呢？我们该如何应对？
产生焦虑的原因：
1.报课三门以上的。时间不够完成要做的事情。
2.对自己的前途感到迷茫。
3.工作效率太低。难以在规定的时间完成工作任务。
4.对事难以决断，进退两难。
5.做事难以坚持，总是凤头蛇尾，三天打鱼两天晒网，中途被新的东西吸引，改辙换道。
综其原因，我们需要：
1.断舍离
2.提高工作效率
一、报课太多，成为学习专业户，就是什么都想学。而人的时间是有限的，学不完就会产生焦虑。
对策：选择自己需要的学。你的需要要从自己的实际出发。
比如宝妈，学习育儿类，能解决当前的很多问题。职场精英，学习专业类，能更快提高专业技术。而不是看到喜欢的就去学，需要才是第一。
对事情难以决断，也属于“鱼和熊掌都想兼得”类。所有的选择，都需要“断舍离”的智慧。若是每样都舍不得，你就会困在什么都想要，难以抉择的焦虑中。这时要有从实际需要出发，果断取舍的勇气。
二、前途感到迷茫，是需要给自己的方向定位。
可以用小牛妈妈的3+4定位法。
先问自己“3个问题”：
1.你以前做过哪些事情？
2.你最喜欢做什么？
3.你希望未来向哪个方向发展？
把答案写下来，这三个答案的共通点，就是聚焦点，也就是你的方向。
“4个方面”：昵称、头像、签名、相册背景。都要和你的发展方向统一。
三、工作效率太低，就要提高工作效率。
可以用“番茄工作法”来提高工作效率，具体方法：
1、先规划今天要完成的几项任务，逐项记下来。
2、设定番茄钟（定时器、闹钟等），每个番茄钟的时间是25分钟。
3、开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）。
4、停止工作，并在列表里该项任务后画个X。
5、休息5分钟，活动、喝水、方便等。
6、开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。
7、每四个番茄钟后，休息15~30分钟。
在某个番茄钟的过程里，如果突然想起要做什么事情——
a.非得马上做不可的话，停止这个番茄钟并宣告它作废（哪怕还剩5分钟就结束了），去完成这件事情，之后再重新开始同一个番茄钟；
b.不是必须马上去做的话，在列表里该项任务后面标记一个逗号（表示打扰），并将这件事记在另一个列表里（比如叫“计划外事件”），然后接着完成这个番茄钟。
四、做事难以坚持，往往是执行力不够。
如何提高执行力，我们可以运用《意志力红力》里面提供给我们的方法：
1、面对诱惑时：
①先让自己冷静10分钟再做决定。
②走开，远离诱惑源。
③在你与诱惑之间设置障碍，使你接触不到它。
④刻意体验记录。记录失控时片刻满足后带来的不舒服体验。激活理性脑。
⑤用“触发点”为你的脑袋导航。用上“如果（出现哪种情况）就（怎么做）”，简单有效地给大脑发出指令，为行动导航。
2、改变心态。要有过程心态和成长心态。注重体验过程中的收获和美好，不要一味追求结果。先专心播种和经营，结果是水到渠成的事。还要有成长心态，懂得从一些小问题小挫折中汲取经验，改进方法，使事情的进展螺旋上升，同时也提高自己面临问题时的处理能力，从中获得成长。
快速地投入学习和工作中，也是治疗你焦虑的一大良方。
一个人的成长，就是我们最好的原创。记录生命，分享智慧。——我是爱好艺术的何老师，日记星球号星球宝宝，职业读书人。
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